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心理教師給中高考考生家長的建議

2018-02-03 14:40:31 來源:優勝教育網整理 作者:本站編輯

隨著寒假的到來,中高考離我們越來越近了,家長和同學們難免會神經緊繃,在這樣一種高壓的狀態下,應該做出怎樣的調整呢?

  隨著寒假的到來,中高考離我們越來越近了,家長和同學們難免會神經緊繃,在這樣一種高壓的狀態下,應該做出怎樣的調整呢?下面聽聽心理老師怎么說。


  一、實現1個成功目標


  中考、高考時學生、教師、家長共同的目標,是一個系統工程。對家長來說,就是希望自己的孩子能夠順利完成中、高考,進入理想的學校深造。其實順利完成中考、高考,考入某個學校只是一個大的目標或者說是愿景,我們每天想著中高考、念著中高考固然很重要,但我們是否想過在大目標之下的具體小目標是什么?


  拿高考來說,家長的愿望是什么?孩子的目標是什么?希望進什么樣的大學,適合讀什么樣的專業?能夠進入怎樣的大學?可以就讀怎樣的專業?目標設定越具體、越明確、越好。我覺得家長與考生在面對考試結果時不妨定下三個目標。


  第一目標是理想目標,考試后進入非常理想的學校。這是所有考生的理想,做夢想去的地方,這個目標是具有召喚性與激勵性的。


  第二層現實目標,就是“跳一跳可以摘到的果子”,經過努力可以達到的目標,現實的目標可以起到獨立信心的定心作用。如果孩子因為高考的壓力而感到緊張,那么家長不妨幫他把目標降一降,“正如體育競賽中的口號‘保二爭一’,保二就是退路,目標范圍寬泛了,壓力就小了”。當然,家長也不能沒有要求,“如果說隨便你怎么考,孩子會覺得你已經放棄了”。


  第三個是托底的目標。就是以防萬一的準備,萬一考砸了,心里有過打算就不會出現驚慌失措,保底目標可以起到可以消除后顧之憂的作用。


  總之,我們需要做到既仰望星又空腳踏實地,既一個目標又兩手準備。


  二、創設2個學習環境


  對考生來說,在應考的日子里,有兩個重要學習環境:家庭環境與學校環境。


  我認為每一位考生的家庭環境,應該有溫馨而寧靜的氛圍。溫馨是指有家的感覺,可以讓孩子獲得能量和支持的。寧靜指家里不要有太多的噪音,讓考生能夠安心,特別是家長不要不停地指責他,讓他心里很煩。


  學校的環境應該是緊張而有序的。學生在集體活動中感受互相影響和彼此支持。考生并不是處在一個隔離的環境,而是隨著環境,他的心情有情緒起伏,保持平常狀態。學校不宜過分地渲染中高考成功對人生成敗的意義。軍事化的管理,鐵籠式的環境,只會帶來“亞歷山大”的負面效果。


  但是寧靜千萬不能走向另外一個極端。有一位家長告訴我,考試前,家里做了家庭靜音工程。她說:“我們在家里像做孫子一樣。走路輕輕地,電話拆了,抽水馬桶不能放,樓上人走動我們都去打招呼。”我覺得這樣也是不對的。我們所處的環境不可能一點聲音都沒有。考生對于聲音的過分敏感是一種內心有壓力的借口,他的壓力淤積在體內里面無法緩解。所以我們家長不應該去遷就而是應該去緩解。


  三、關注3類應試考生


  面對即將到來的中、高考,我們的學生早已不是同一水平的齊步走,在任何一所學校,任何一個班級,每個學生都有屬于自己的水平狀態,事到如今每個學生必須把握自己的狀態,考出自己的水平,達成自己的目標,獲得自己的成功。所以,家長不僅要將孩子與同齡考生進行橫向比較,更要關注孩子自我發展中的進步和提高。對不同學生我建議是:


  對學習成績優秀的學生來說,備考的主要目的是以防萬一,他們是“鋼絲上的舞者”,強手競爭不得有半點的閃失,所以一定要穩中求勝。保持穩定的心態,穩扎穩打地發揮自己的優秀水平。保持平時水平的真實表現就是成功。奧運冠軍也會緊張。平時做。優秀學生老運動員穩定心態。優秀的學生需要自我解壓。對優秀學生來說,高分段的競爭是非常激烈,考生應注意發揮穩定,主要是做到情緒的穩和發揮的穩,不要出現意外地情緒,品嘗考試的狀態。


  對學習成績普通的學生來說,他們要成為趕考大軍中的強者,在最后的復習階段,查漏補弱,將不該失去的分找回來,扎實有效地提高考試成績。


  我認為,中等學生和優秀生比,基礎不扎實。每次考試注意點在哪里又失分了,就像漁網一樣,撈到多少就是提高的分數。所以在模擬考階段面對分數的下滑,我們應該感謝每次考試失分,從失分處分析原因,得到問題的解決。所以模擬考是對大量的考生訓練考試的意識,使他們能在有限的時間完成有限的題目。同樣為什么還會有不同老師所出的考卷,這也是為了提高考生的適應能力。所以面對考前模擬考,所以家長不要緊張分數的變化,扎實才能帶來飛躍。


  對學習成績困難的學生來說,他們要成為“背水一戰”的勇者,一定要以信心面對,不放棄,不拋棄,以頑強的勇氣堅持到最后。


  有部分學生越到最后越放棄,甚至都不想去學校讀書了,這其實是沒有信心的表現。所以我覺得不管何種情況,不到最后不要放棄。家長不論如何要給他信心,沒有信心就絕望了。當你放棄,奇跡是不會發生的,別人不會把機會留給已經放棄的人去把握。在目前高考普及化的情況下,每個人都能找到適合你自己的位置,每個人都有出路。


  四、了解4種心理狀態


  1、心理健康者,他們有信心、有能力、有目標、有方法,帶著適當的壓力迎接中高考的到來,對于這樣的孩子,我們家長給予陪伴與激勵是最好的行動。家長應關注他們每天上學是否還有好情緒。特殊的群體在特殊時期有特殊的感覺,所以有壓力都是健康的。


  2、心理緊張者,學生到了高三已經拼了很久了。這時會出現疲勞帶來的癥狀,比如嗜睡等等,這需要我們進行調試和放松。使他們有信心去面對考試。


  普遍存在“想贏怕輸”的心態,常常擔心萬一,“萬一時間來不及怎么辦?”“萬一試題很難我沒復習到怎么辦?”“萬一我發揮不好怎么辦?”帶著種種疑惑面對中高考。對于這樣的孩子,家長要幫助他們樹立自信,合理期望,消除顧慮,正常發揮平時的水平。


  3、心理焦慮者,常常害怕考試,在考試過程中,心跳加快,手顫抖,頭腦空白,思維中斷。對這樣的孩子,家長一定要多加安慰,求助學校心理老師進行心理減壓,通過認知調整,行為訓練,改善情緒,提高應考的能力。


  4、心理疾病。如長時間反復看一道題目,就怕出錯。在考場上昏厥。因擔心考試,重度失眠等。家長在遇到更為極端的情況時,應果斷中斷學生應考,進行治療,身體比高考更寶貴。


  五、采取5類補習方法


  1、自查自補:根據自己的實際情況,制定復習計劃,對課本知識進行細致梳理,對薄弱環節進行重點復習。


  2、自查他補:根據自己的實際情況,制定復習計劃,對課本知識進行細致梳理,發現自己不懂或頻發錯誤的知識點,求助老師進行針對性補習。


  3、他差自補:通過做外校、外區試卷,發現自己的薄弱之處,進行強化練習。


  4、他差他補:通過做外校、外區試卷,發現自己的薄弱之處,尋找補課教師,做針對性補習。


  5、雙查雙補:既跟著學校復習節奏,有擠出時間按照自己的復習計劃進行復習,既自補又請老師“指點迷津”。


  不管是自補還是他補,其實要補的是信心、方法和知識。家長也不要讓孩子門門補、全面補,沒有針對性的補習,只能落得一個“勞命傷財”的結果。


  六、掌握6種溝通要訣


  1、不說傷孩子自尊的話。比如“我看你沒戲”,“我看你考不上”,“以前不努力,現在干嗎了”等等,這些都是造成考生心理波動的忌語。


  2、讀懂孩子的心理需求。有位家長來找我,“我孩子在第二天考試前,想給爸媽燒一頓。”我問那你知道你孩子是什么意思嗎?家長回答:“他是寧愿燒飯也不愿意看書。”我說既然你們已經知道他的想法了,那為什么不隨著他的想法調整一下呢?家長在讀懂孩子心理后,考前要調整一下。比如讓孩子走一走說不定就能產生靈感。


  3、用平等的身份與孩子交談,與孩子做朋友,讓孩子感到輕松自在。


  4、做孩子的顧問,提建議。比如在填報志愿選專業時,家長絕對不要說不行,我要你讀什么什么,這樣不顧他的興趣,學生即使進了高校也會退出,而自己喜歡的專業有有成就。


  5、讓孩子有自己的空間。家長不要人盯人。這是很痛苦的事情。孩子在房間復習,不要一會查崗,一會遞水。給孩子空間感是尊重的表現。


  6、溝通不暢用書面交流。萬一發生家長和孩子語言上的矛盾,我建議不妨用紙筆和短信等方式進行書面溝通,這樣會產生比較好的效果。


  七、解答7個疑惑問題


  1、臨近考試孩子表現疲沓怎么辦?


  家長要分析具體原因,也許是身體疲勞?也許是多次考試成績不理想而缺乏信心?也許是情緒低落對高考焦慮擔憂?


  2、模擬考成績出現波動怎么辦?


  由于多次模擬考試試卷難度與風格有所側重,考生在每次考試中的適應度不同,出現成績波動其實正常。家長要幫助孩子認真分析每次失分的原因,讓孩子感受每次考試,每次失分帶來的收獲。


  3、臨考前孩子發生失眠怎么辦?


  考生出現失眠情況是要順其自然。一晚上不睡明天高考也是沒問題的,家長不能強化睡覺這樣的意識,會更加睡不著。失眠時,人躺著不消耗體力,但是焦慮影響體力。所以考生要對明天有信心,最好好好睡眠,放點輕音樂,注意房間溫度。并且我還要強調兩點錯誤做法:1不要吃安眠藥。2不要陪睡。有家長焦慮孩子的睡眠,巴不得陪著睡,這會讓孩子心理產生倒退,退行到嬰兒狀態,使他們缺乏面對困難的勇氣。


  4、考試期間丟了準考證怎么辦?


  記住你的考生號(就是高考報名號)和準考證號(如果記不住,可到班主任處或教務處查詢),帶上你的身份證和學校開具的證明,去當地教育育局招生辦補辦。如果考試當天丟失,要在第一時間和考點的學校老師、帶隊老師講明情況,爭取先進考場考試,然后再委托家人、老師及時補辦,以免影響下一科考試。


  5、某門學科考砸了怎么辦?


  有時考生會覺得自己考砸了,其實有可能本次考試難度大,假如是試卷難度大造成的,那對大部分考生來說都可能是考分不高,讓孩子不要太在意某一門考得怎么樣,而是考完一門放下一門,集中盡力準備下一門考試。不要讓自責的情緒影響下一場考試。


  6、考試期間孩子生病怎么辦?


  對一般性的感冒或過敏等問題,家長不要過分緊張,在適當服藥后,按常規進行休息和應考。不要進行負面暗示:“身體不好,肯定影響考試”等。


  對嚴重疾病,要重視及時治療,將對考試的影響降到最低。


  7、遇到突發事件影響考試怎么辦?


  如果遭遇暴雨、堵車等突發事件,家長要告誡孩子,不要驚慌,冷靜對待,隨機應變、積極求助。


  假如事前做好充分準備,也可以避免一些意外的發生。


  八、提出8條實用建議


  1、調整作息忌通宵達旦,保證考生有7個小時的睡眠時間。


  2、營養均衡忌強力滋補,在考試期間飲食要注意安全。


  3、適當鍛煉忌激烈運動,防止打球等引起意外骨折。


  4、外松內緊忌焦慮嘮叨,長忌焦慮嘮叨,保證正常的家庭氛圍。


  5、積極暗示忌責備否定,對于考生來說,很多毛病都是很多年的,不可能指望考前就能改變。


  6、欣賞激勵忌彼此埋怨,多看到孩子做得好的方面進行鼓勵。


  7、保持平和忌期望過高,對考生來說,超常發揮是可遇不可求的小功率事件,大多數考生考試都是正常,我們所做的一切是杜絕發揮失常。


  8、家庭和睦忌夫妻爭吵,家長的態度要一致,相互埋怨與指責,只能造成孩子無所適從。


  九、明確9點溫馨提示


  家長做到“三尊重”:


  ●尊重孩子的生理規律,防止主觀干涉;


  ●尊重孩子的應考習慣,防止強行指導;


  ●尊重孩子的性格特點,防止偏激教誨。


  家長做到“三陪同”:


  ●陪同孩子用餐但不陪同睡眠;


  ●陪同孩子運動但不陪同復習;


  ●陪同孩子聊天但不陪同趕考。


  家長做到“三適度”:


  ●適度期望——自信和諧、避免對立;


  ●適度關懷——理智冷靜、避免急燥;


  ●適度照顧——外松內緊、避免過度。


  我推薦學生一種用身體寫“鷹”字,身體最大程度舒展,按照“鷹”的筆畫,每個筆畫一個動作,身體意念集中,用最大幅度將一個字寫完。這一方面是有氧運動的身體調整,同時也是積極地心理暗示。


  在準備考試期間,家長不要將自己在社會上的壓力轉嫁到孩子身上,和諧溫馨的家庭關系、平穩的心情、樂觀的態度,影響孩子順利應對高考。


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